Айрян с микс от семена и ядки

Закуската е най-важното ядене за деня, но често я пренебрегваме под предлог, че нямаме време или апетит. Днес ще ви предложа една много лека и лесна за приготвяне закуска, която можете да вземете със себе си на работа и да похапнете, когато апетитът ви се събуди.

Необходими продукти:

1 ч.ч. кисело мляко

1/2 ч.ч. вода

1 с.л. семена чиа

1 с.л. овесени ядки

1 ч.л. слънчогледови семки

1 ч.л. тиквени семки

1 ч.л. ленено семе

2 с.л. мед

От предната вечер разбийте киселото мляко с водата, докато получите гладък айрян. Добавете чиата и разбъркайте хубаво. Покрийте с фолио и приберете в хладилника.
Сутринта извадете млякото и добавете останалите съставки. Хапнете го у дома или го прехвърлете в бурканче и го вземете за работа.